水は一日２リットル、コーヒーは一日２杯、麦茶１本。

塩分控えめ、糖分控えめ。
生野菜は食べない(シミやソバカスの原因＆内蔵が冷える)なるべく加熱した物を食する。

アルコールは飲まない。以前は飲んだけど飲みたいと、思わない。

私はタバコを吸う以外、健康にはとても気を付けています。ドクター曰く「タバコが何よりダメだろ❗」なんですけどね(^o^;

炭水化物５〜６割、おかず４〜５割がストレスフリーの食事なんだそうですよ😲糖質脂質を極端に減らすのは良くないのよね🤔

お腹を温めるのは当たり前！今日も頑張ります❗淋しい土曜日になりませんように(><)