写メ日記 | 15分ガッツリ睡眠

15分ガッツリ睡眠

15分ガッツリ睡眠
うとうと···ソファーでゴロゴロしながら眠ってしまう事がしばしば···

目覚めるとだいたいダルいんですよね~(-_-;)

最近SNSで見つけたのですが、この15分ガッツリ睡眠って良いかも?

ちゃんと布団やベッドに横になって目を閉じて「15分だけ寝る」と暗示をかける。

これ以上の時間は惰眠に引っ張られるし体もダル重になってしまいます。眠りに入れなくてもアラームかけて15分で寝床から出る。これが大事みたい。

オフィスでは実行出来ないけど、椅子にゆったり座って15分ほど目を閉じても効果が有るようです。

皆様、ぜひお試しを(^o^)

ページTOP